ターボジャム
■ターボジャムとは？
ターボジャム
は、ブログや掲示板の口コミで感想が評判のエクササイズ。楽しみながらキレイを目指せるっていう口コミが多いのがターボジャム
の特長です。ターボジャム
は、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが自らの体験をモトに考案した画期的なエクササイズプログラム。
目指すのは、10日間で太もも5ｃｍ、ヒップ周り8cm、ウエスト10cmダウン。
｢いくつになっても、スタイルよくキレイでいたい。｣
ターボジャム
は、そんなあなたの願いをサポートします！●ターボジャム
のより詳しい情報はこちら！■ターボジャム・エクササイズの基本はエリート11(イレブン)
ターボジャム
は、エリート11（イレブン）という独自プログラムで、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、
身体全体を絞り込み、スリムを目指します。
●エリート11（イレブン）とは？
| 【動き】 | 【鍛える箇所】 |
| １．ターボ・タック | 腹筋 |
| ２．ポンプ | 腹筋・腰 |
| ３．ジグザグ | 腹筋・腰 |
| ４．ストライク | 腹筋・広背筋・腕 |
| ５．ツイスト | 腹筋・大腿部 |
| ６．ロウ | 腹筋・斜筋・広背筋 |
| ７．“Ｗ” ダブリュー | 広背筋・斜筋・菱形筋 |
| ８．７ステップ | 下肢筋・コア |
| ９． フェイク＆シェッド | 腹筋・腰 |
| 10．カポエラ・ステップ | 腹筋・広背筋・臀部・膝筋 |
| 11．ホイール | 斜筋・大腿部・広背筋 |
▲ビリーズブートキャンプは軍隊式でハードなエクササイズですが、
ターボジャムは女性考案なのでマイルドな運動になっています。
■ターボジャムのインターバル・トレーニングについて
インターバル・トレーニングとは、強い無酸素運動に続き軽い有酸素運動を行う運動。
ワークアウト中の“ターボ”サイレンと共に1、2分間、脂肪燃焼の山場がやってきますが、
その後リカバリー・セッション（ゆるやかな運動）に入り、呼吸、筋肉、心拍数の乱れを
回復していくことで効果的に脂肪やカロリー燃焼を促します。
ジムに通わなくてもターボジャム
があれば家でカンタンにできるトレーニングです。ターボジャム
がブログの口コミで広がる理由は、このエクササイズにあるんですね。■ターボジャム製品概要
| 【ターボジャム DVD版】 ●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、 ターボジャム ガイドブック、 メジャー×１、サイズ記入表 ●原産国／アメリカ ●送料／945円（税込） 【ターボジャム VHS版】●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、 ターボジャム ガイドブック、 メジャー×１、サイズ記入表 ●原産国／アメリカ ●送料／945円（税込） |
